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PAUSAS ACTIVAS

Listo para correr

¿QUE SON?

Son breves descansos durante la jornada laboral para que las personas recuperen las energías para un desempeño más eficiente en el trabajo a través de diferentes técnicas y ejercicios que ayudan a reducir el cansancio osteomuscular y los niveles de estrés. Adicionalmente contribuyen a mejorar la concentración, creatividad y productividad además de ayudar en el fortalecimiento del trabajo en equipo.

Los trabajadores en sus ordenadores

¿PORQUE DEBEN HACERSE LAS PAUSAS?

porque los músculos permanecen estáticos y se acumula en ellos desechos tóxicos que producen  la fatiga. Cuando se tiene una labor sedentaria, el cansancio se concentra comúnmente en cuello y hombros. También se puede presentar en la piernas al disminuir el retorno venoso ocasionando calambres y dolor en las pantorrillas y los pies.

reunión de negocios

¿PARA QUÉ SIRVE UNA PAUSA ACTIVA?

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  • Reduce la tensión muscular.

  • Previene lesiones como espasmos musculares.

  • Disminuye el estrés y la sensación de fatiga.

  • Mejora la atención, la concentración y la creatividad.

  • Mejora la postura

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Tech reloj

¿CUANTO TIEMPO ES NECESARIO?

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​Se debe realizar por lo menos 2 veces al día, con una duración de 5 a 10 minutos. En ese lapso de tiempo el cuerpo obtendrá la energía necesaria para continuar con las actividades.

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Chica joven con pecas

¿QUIENES NO DEBEN REALIZAR LAS PAUSAS?

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Personas que presenten alguna de las siguientes condiciones:

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  • Malestar por fiebre producida por virus o infecciones.

  • Fracturas no consolidadas.

  • Hipoglicemia.

  • personas hipertensas (no deben subir los brazos por encima de la cabeza.

  • Personas que necesiten reposo.

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