PAUSAS ACTIVAS
¿QUE SON?
Son breves descansos durante la jornada laboral para que las personas recuperen las energías para un desempeño más eficiente en el trabajo a través de diferentes técnicas y ejercicios que ayudan a reducir el cansancio osteomuscular y los niveles de estrés. Adicionalmente contribuyen a mejorar la concentración, creatividad y productividad además de ayudar en el fortalecimiento del trabajo en equipo.
¿PORQUE DEBEN HACERSE LAS PAUSAS?
porque los músculos permanecen estáticos y se acumula en ellos desechos tóxicos que producen la fatiga. Cuando se tiene una labor sedentaria, el cansancio se concentra comúnmente en cuello y hombros. También se puede presentar en la piernas al disminuir el retorno venoso ocasionando calambres y dolor en las pantorrillas y los pies.
¿PARA QUÉ SIRVE UNA PAUSA ACTIVA?
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Reduce la tensión muscular.
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Previene lesiones como espasmos musculares.
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Disminuye el estrés y la sensación de fatiga.
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Mejora la atención, la concentración y la creatividad.
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Mejora la postura
¿CUANTO TIEMPO ES NECESARIO?
Se debe realizar por lo menos 2 veces al día, con una duración de 5 a 10 minutos. En ese lapso de tiempo el cuerpo obtendrá la energía necesaria para continuar con las actividades.
¿QUIENES NO DEBEN REALIZAR LAS PAUSAS?
Personas que presenten alguna de las siguientes condiciones:
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Malestar por fiebre producida por virus o infecciones.
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Fracturas no consolidadas.
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Hipoglicemia.
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personas hipertensas (no deben subir los brazos por encima de la cabeza.
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Personas que necesiten reposo.